ALINEACIÓN Y ESTABILIZACIÓN DEL RAQUIS


El taller de hoy trató sobre la alineación y estabilización del raquis, fue aplicado por el PLFT. Eduardo y debo confesar que fue un taller muy interesante, dinámico y significativo.

En primera instancia hablamos sobre los principales componentes para brindar estabilidad al cuerpo, los cuales son:
  • Columna cervical
  • Columna torácica
  • Columna lumbar 
  • Pelvis
Los cuales permiten el equilibrio, desplazamiento y modificación del centro de gravedad en función al ambiente.

Las principales alteraciones en raquis, o al menos las más frecuentes son:
  • Pelvis en basculación anterior
  • Hiperlordosis lumbar
  • Hiperlordosis cervical 
En donde los principales factores que provocan alteración en la postura son: la herencia (estructura ósea), la presencia de patología y los hábitos.
Para contrarrestar estas alteraciones, existen factores que evitan un desajuste, especialmente de tipo muscular, los cuales son:
  1. Musculatura erectora de columna
  2. Ligamentos
  3. Discos intervertebrales 
Para los ejercicios, se toma como base la "extensión axial", es decir que se ejecuta una fuerza de tracción en dirección vertical.
Algunos ejemplos que aprendí hoy fue el siguiente:

Ejercicios para alineación de la pelvis:


1. Px en decubito supino, MS a los costados, rodillas flexionadas, pies en la colchoneta, contrae abdomen y glúteo.

2. Px en decubito supino, hombros en abd de 45°, rodillas flexionadas, pies en la colchoneta, contrae abdomen y glúteo.

3. Px en decubito supino, hombros en abd de 90°, extensión de codo, rodillas flexionadas, pies en la colchoneta, contrae abdomen y glúteo

4.  Px en decubito supino, hombros en rotación externa, con flexión de codo, rodillas flexionadas, pies en la colchoneta, contrae abdomen y glúteo

5.  Px en decubito supino, hombros en abd de 180°, extensión de codo, rodillas flexionadas, pies en la colchoneta, contrae abdomen y glúteo

Esta semana me ha gustado mucho y espero que los demás talleres sean igual de preparados e interesantes. 




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